2023年青少年记忆力差怎么补,菁选2篇（完整文档）

时间：2023-02-03 14:00:08 浏览量：

青少年记忆力差怎么补1　　1、经常咀嚼　　经常嚼口香糖能达到提高记忆力作用，因为在做咀嚼动作的时候心脏的运动速度会加快，供血量就会增多，能促进大脑活动，让人的思维能力变得更好，做咀嚼动作还可以让分泌下面是小编为大家整理的2023年青少年记忆力差怎么补,菁选2篇（完整文档）,供大家参考。

青少年记忆力差怎么补1

　　1、经常咀嚼

　　经常嚼口香糖能达到提高记忆力作用，因为在做咀嚼动作的时候心脏的运动速度会加快，供血量就会增多，能促进大脑活动，让人的思维能力变得更好，做咀嚼动作还可以让分泌唾液的量增加，大脑里面负责分泌唾液的区域与学习记忆都是有很大关联的。

　　2、保证充足睡眠

　　在学习过后有良好睡眠质量的青少年，第2天起来以后学习效率会有所提高，而整夜不睡觉的人精神状态会变得非常不好，对记忆力造成的影响自然也会更大。保证沉着*静的心情，保证精神集中才能让大脑有更好的休息，才能达到提高记忆力作用。

　　3、晒晒太阳

　　多到空气好的地方晒太阳，呼吸新鲜空气也很重要，因为阳光可以让神经生长因子得到促进，让神经纤维增长，每天适当晒晒太阳就能有更好的睡眠质量，而且不容易出现忧虑的情绪。

　　4、适当运动

　　经常做有氧运动可以让心跳速度加快，也可以让四肢更加协调，达到活化小脑，提高信息处理能力以及认知能力作用。有氧运动的种类有很多，可以选择慢跑或者健走，每一个礼拜做三次，每一次40分钟到50分钟左右就可以让思维更加敏捷。

　　5、多吃胆碱食物

　　人的大脑里面有非常多的乙酰胆碱，而记忆力下降的人群里乙酰胆碱含量就有所减少，好好补充乙酰胆碱才能达到提高记忆力作用，*时可以多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉，这些食物里面的胆碱含量比较高。

　　青少年记忆力减退用以上方式能达到好的作用，记忆力提高以后学习效率才能提高，除了以上方法，*时青少年还应该多吃核桃、黄花菜、菠菜、小米、花生、南瓜、牛奶、水煮鸡蛋等食物，里面含有丰富营养物质，也能达到提高记忆力效果。

　　提高记忆力方法一

　　1 、身心运用记忆效率高

　　科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

　　2 、巧妙饮食助记忆

　　摄取适量的氨基酸可减少记忆衰退对机体及精神造成的影响，氨基酸提高记忆型含有人体供能和调节机体精神、注意力集中、思维所需要的能量型氨基酸，经常饮用使我们的记忆力明显提高，精力集中，思维敏捷。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力，提高记忆商数。

　　提高记忆力方法二

　　1 、牛奶

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

　　2、女人唠叨助长记性

　　唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

　　提高记忆力方法三

　　1 、心态和兴趣

　　如果小孩子喜欢某门课程或是乐器之类，他就会在这一方面的记忆水*有较高的提现，这也与专注力有关系。喜欢一样东西，自然会专注的去了解，那么记忆的多了，记忆力就会表现出来更强。

　　2 、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度，过度学习最佳程度是150%。

　　3 、及时复习。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识，趁热打铁、及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。