重阳节老年人养生全攻略1 俗话说：“春捂秋冻。”进入深秋，不少老年人依然奉行“秋冻”的原则，在中医药专家解乐业看来，考虑威海的秋季较短，气温下降较快，以及老年人的身体特点，对于绝大部分老年人来说，下面是小编为大家整理的2023年重阳节老年人养生全攻略,菁选2篇【完整版】,供大家参考。
重阳节老年人养生全攻略1
俗话说：“春捂秋冻。”进入深秋，不少老年人依然奉行“秋冻”的原则，在中医药专家解乐业看来，考虑威海的秋季较短，气温下降较快，以及老年人的身体特点，对于绝大部分老年人来说，都不太适宜“秋冻”。
通常，老年人身体机能减退，秋天的起居应特别注意，“秋冻”要因人而异。秋天是呼吸系统疾病的高发季节，身体虚的老年人要适当添加衣服，不要过于追求“秋冻”。因为老年人着凉会激发原有的哮喘、气管炎等发病。天凉，血管容易处于收缩状态，导致血压升高。患有高血压病的老年人有可能因此血压上升，诱发中风。体内热盛有火的老年人也不能太冻，受凉后反而容易引起内热外寒型的"感冒。有心血管病的老年人也要注意，防止受凉后诱发心绞痛。
秋高气爽，是老年人户外锻炼的好时机。解乐业强调，“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，老年人运动也应遵循这一规律，运动量不宜太大，不宜剧烈。老年人要根据自身体质情况和身体状态，选择适宜的锻炼方式，如散步等。总的原则为：运动结束后，感觉身体微微发热即可，避免出现满头大汗、喘息不及的情况出现。
重阳节老年人养生全攻略2
秋季乃是寒暑之交，阴长阳消，养生必须遵循“养收”的原则，在营养师高梅洁看来，饮食当以润燥益气为中心，以“滋阴润肺”为准则，另外还应“少辛增酸”。
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，尤其是有慢性呼吸系统疾病的老年人，所以高梅洁强调，饮食应首先注意养肺。老年人应多吃些滋阴润燥的食物。在滋阴润燥的基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
重阳时节，气候宜人，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，部分老年人因暴饮暴食而加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱;另外，秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。因此，老年人秋季进食更应注意细嚼慢咽、不暴饮暴食、注意食物的温度和硬度。
在进食蔬菜水果的同时，大家不要忘记五谷杂粮的好处，五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食，是维持生理活动最重要的营养来源。任何一个季节的饮食都离不开五谷杂粮，尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响，更需要这些五谷杂粮来抵御干燥，达到滋阴润燥的目的，其中，花生、红薯、芝麻更是秋季滋补的佳品。
秋季是一个进补的时节，很多老年人也开始在此时“贴秋膘”，然而老年人一定要根据自身的具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通，不要自作主张，更不能盲目跟风进补。有些老人认为孩子买各种补品给自己吃就是孝敬，其实很多补品，尤其是中药补品非常讲究体质的寒热，而寒热本身又分不同的情况，服用前一定要弄清楚，否则会损伤身体，甚至引发疾病，可谓得不偿失。
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